ブログ
幸福ホルモン「セロトニン」～食べるだけでストレス解消！？～
加藤学習塾ブログ
2023/02/02
みなさん、こんにちは。
ストレスがたまってイライラするときがありますね。
そんなときに至福の時間の一つが食事ですね。
しかも、食べ物によっては、食べるだけでストレス軽減してくれる食べ物があります。
脳を刺激して幸福感・満足感を助長してくれるホルモンがあります。
そのホルモンは「セロトニン」といいます。
セロトニンはタンパク質を合成する必須アミノ酸の一つであるトリプトファンを摂取することでセロトニンの分泌量が増えてストレス解消になります。
しかし、トリプトファンだけでなく、トリプトファンをセロトニンに変えてくれる材料もいります。例えば、ビタミンＢ類やマグネシウム、亜鉛です。
セロトニンを増やすにはどんな食べ物があるのでしょうか？
まず、ビタミンＢ類です。
ニンニクやマグロ、鶏肉、パプリカ・玄米などに含まれています。鶏肉などの肉類とニンニクの組み合わせは食欲が進みますね。
次に、マグネシウムです。
ひじき・ごま・アーモンドやピーナッツなどのナッツ類、玄米・枝豆・納豆・豆腐・ホウレンソウなどに含まれています。
お酒のお供で食べるナッツ類や枝豆はマグネシウムが豊富なのですね。
そして、亜鉛です。
ごま・豆腐・納豆などです。
こうしてみると、玄米や納豆・豆腐などの豆類、ごまといった、日本が昔から食している食材に多くセロトニンの材料が含まれています。
和食こそが、日本の幸福を生み出す最も適した食事かもしれませんね。
RECOMMEND
あなたへのおすすめ
- 2022/04/28
- 加藤学習塾ブログ
代名詞の話～一般人称～
- 2025/01/29
- 加藤学習塾ブログ
昔の受験はこんなに大変だった！ 日本や世界の受験を紹介
- 2023/08/18
- 加藤学習塾ブログ
時計の長針と短針の角度
- 2023/09/04
- 加藤学習塾ブログ
日本地理の統計問題にチャレンジ～日米修好通商条約で開港した５港のある県の特色～
- 2024/07/15
- 加藤学習塾ブログ
8月全国模試で最大限の実力を発揮するには・・・
- 2022/04/23
- 加藤学習塾ブログ
not…because～の話
RECOMMEND
閲覧数ランキング
【福浜本校】岡山県岡山市南区松浜町1-3
【藤田教室】岡山県岡山市南区藤田564-157
【灘崎教室】岡山県岡山市南区西高崎92-26
【竜操教室】岡山市中区高屋339-2
【山陽教室】岡山県赤磐市桜が丘西7-1-7
【和気教室】岡山県和気郡和気町衣笠914-6
- 資料請求・体験お申し込み
- 086-955-9870
© 加藤学習塾 .All Rights Reserved.