集中力が続く時間は何分？ ― “休憩の取り方”がカギ
加藤学習塾ブログ
2025/10/31
「集中できない」と感じたとき、それは“怠け”ではありません。
人の脳には、もともと集中の限界時間があるのです。
研究によると、子どもの場合は約20〜30分、大人でもせいぜい50分程度が限界とされています。
それ以上続けると、脳の情報処理が鈍り、効率が落ちてしまいます。
大切なのは、「集中と休憩のリズム」を作ること。
たとえば“25分勉強＋5分休憩”のサイクル（ポモドーロ・テクニック）は、世界中で実践されています。
短い時間に区切ることで、「今だけ集中すればいい」という心理的ハードルが下がり、結果的に長時間の学習も続けやすくなるのです。
勉強中の5分休憩には、スマホを触るより“立ち上がって体を動かす”のが効果的。
血流が良くなり、脳がリフレッシュします。
集中力とは、“長く続けること”ではなく、“切り替え上手になること”。
勉強も仕事も、リズムをつくることが上達への近道です。
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