質を高める

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    みなさん、こんにちは!!
    本日はものすごく風が強く、寒かったですね。
    寒いと寝付き・寝覚めが悪く、睡眠の質が下がりやすくなります。
    しかし、寒いからといって厚着して寝るのは、逆効果だそうです。
    人は寝返りを平均20~30回するそうです。そのため、厚着していると寝返りがスムーズにしにくくなります。
    寝るまで部屋をエアコンで温め、寝る際もエアコンをつける場合は、乾燥を防ぐため加湿器や濡れタオルで加湿しましょう。
    睡眠の質を高めることは、日中の活動の質を高めることに繋がります。ぜひ実践しましょう!!

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このページは、katogakushujukuが2021年1月 7日 23:06に書いた記事です。

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