- みなさん、こんにちは!!
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本日はものすごく風が強く、寒かったですね。
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寒いと寝付き・寝覚めが悪く、睡眠の質が下がりやすくなります。
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しかし、寒いからといって厚着して寝るのは、逆効果だそうです。
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人は寝返りを平均20～30回するそうです。そのため、厚着していると寝返りがスムーズにしにくくなります。
- 寝るまで部屋をエアコンで温め、寝る際もエアコンをつける場合は、乾燥を防ぐため加湿器や濡れタオルで加湿しましょう。
- 睡眠の質を高めることは、日中の活動の質を高めることに繋がります。ぜひ実践しましょう!!
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